lupka
locklockLogowanie do strefy klienta > SSerwis Prawo Optivum >
 

Szkolenia

Oswoić stres - jak radzić sobie z trudnymi emocjami w czasach zmian?

Ten wyjątkowy program został stworzony w oparciu o wnioski codziennej pracy z ludźmi w sytuacjach dużego stresu. Niektóre sytuacje, których nie mogliśmy przewidzieć w naszym życiu, bardzo mocno wpływają na postrzeganie siebie i otaczającej rzeczywistości, co ma ogromny wpływ na naszą pracę oraz relacje z bliskimi. To szkolenie pozwoli Ci, zrozumieć, jak w prosty sposób nauczyć się reagowania na zmiany, tak by nie szkodzić swojemu zdrowiu i umieć sięgać po własne zasoby radzenia sobie z sytuacją stresową.

Dzięki szkoleniu

x
  • dowiesz się czym jest stres i czy może być sojusznikiem,
  • poznasz czynniki powodujące stres i dowiesz się jaki masz wpływ na poziom swojego stresu, 
  • poznasz model ABC emocji i metodę zmiany sposobu myślenia, 
  • dowiesz się jak na poziom stresu wpływa energia fizyczna, 
  • poznasz 7 kroków radzenia sobie w trudnej sytuacji, 
  • zrozumiesz moc relaksacji, odprężenia i wizualizacji w redukcji stresu, 
  • nauczysz się zapobiegać sytuacjom, które generują stres, 
  • nauczysz się konstruktywnie radzić w sytuacji wystąpienia stresu
Cena szkolenia 1000 zł/grupa
Czas 4 GODZINY DYDAKTYCZNE szkolenie on-line

Jesteś zainteresowany udziałem w tym szkoleniu, ale nie ma ono zaplanowanych terminów? Nic straconego! Wypełnij formularz i zaproponuj termin szkolenia. Poinformujemy Cię, gdy tylko zostanie utworzona grupa szkoleniowa.

Jesteś zainteresowany udziałem w szkoleniu? Zaproponuj termin
 
 

Program

  1. W jakiej sytuacji się znaleźliśmy?
  2. Czym jest stres i dlaczego warto go oswajać?
    • Definicja stresu
    • Wpływ stresu na organizm – wpływ stresu na odporność organizmu
    • Fazy stresu
  3. Rodzaje stresu. Korzyści i zagrożenia ze stresu
  4. Przyczyny stresu, stresory, sytuacje trudne
  5. Reakcje na stres – objawy fizjologiczne, psychologiczne i behawioralne
  6. Konsekwencje stresu - długotrwały stres a choroby
  7. Model ABCD emocji. Wpływ emocji na podejmowanie decyzji, kreatywność i racjonalność działania
    • Czym jest racjonalne myślenie
    • Model ABC emocji
    • 5 zasad racjonalnego myślenia
    • Zmiana przekonań metodą 5 pytań
  8. 7 kroków radzenia sobie w sytuacji trudnej
    • Świadomy oddech - ćwiczenia oddechowe
    • Redukcja stresu poprzez wizualizację
    • Redukowanie napięcia ćwiczeniami relaksacyjnymi
    • Dbanie o energię fizyczną: ruch, dieta, odpoczynek, sen
    • Okazywanie wdzięczności w codziennym życiu
    • Codzienne sprawianie sobie radości i okazywanie wdzięczności
    • Jak pokonać stres śmiechem – o roli śmiechoterapii
    • Budowanie nadziei
    • Rola codziennych rutyn

Inne szkolenia, które mogą Cię zainteresować

Szkolenie Cena Najbliższy termin
Bezpieczeństwo w cyberprzestrzeni. Co to konkretnie oznacza i co należy robić, aby zwiększyć bezpieczeństwo swoje i ucznia? webinarium, szkolenie on-line   1000 zł/grupa Możliwość zapisu
na stronie z opisem tego szkolenia
Jak budować właściwe relacje z uczniami i ich rodzicami w oparciu o Podejście Skoncentrowane na Rozwiązaniach. webinarium, szkolenie on-line   1000 zł/grupa Możliwość zapisu
na stronie z opisem tego szkolenia
Odważni w IT - doskonalenie nauczania zdalnego z pakietem MS Office 365 webinarium, szkolenie on-line   1000 zł/ grupa Możliwość zapisu
na stronie z opisem tego szkolenia
Rola i zadania wychowawcy w okresie nauki zdalnej uczniów webinarium, szkolenie on-line   1000 zł/grupa Możliwość zapisu
na stronie z opisem tego szkolenia
Wykorzystanie narzędzi dostępnych w sieci do nauczania przedmiotów – bezpieczne wykorzystanie praw autorskich i budowanie atrakcyjności zdalnego nauczania. webinarium, szkolenie on-line   1000 zł/grupa Możliwość zapisu
na stronie z opisem tego szkolenia
do goryPRZEWIŃ DO GÓRY